Corsi e attività di gruppo
per la gravidanza
Yoga in gravidanza
Praticare yoga prenatale permette di sperimentare i benefici di questa disciplina anche in gravidanza, con accortezze specifiche per ogni trimestre di gravidanza. Grazie alla pratica costante lo yoga prenatale incoraggia lo stretching, la concentrazione mentale e la respirazione.
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Benefici:
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Aiuta ad alleviare il mal di schiena e altri disturbi comuni come nausea, mal di testa e mancanza di respiro
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Promuove e approfondisce il contatto con il bambino
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Migliora la circolazione
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Migliora la qualità del sonno
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Riduce ansia e stress
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Rafforza il corpo e dona energia
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Insomma, un vero e proprio toccasana!
Yoga dopo il parto
Lo yoga post-partum è un’ottima pratica per le neo-mamme, poiché offre una serie di vantaggi fisici ed emotivi.
Ecco alcuni dei principali benefici:
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recupero fisico
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alleviamento dello stress e dell’ansia
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miglioramento della postura
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aumento della flessibilitÃ
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rafforzamento del legame madre-bambino
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supporto alla salute mentale
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favorisce il rilascio delle emozioni
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promuove di un sonno migliore
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Lo yoga post-partum è un alleato prezioso per le neo-mamme, non solo favorisce il recupero fisico, ma aiuta anche a gestire le emozioni e a costruire una spazio nel quale coltivare di nuovo il proprio essere donna e non solo mamma.
Danza del ventre in gravidanza
​Da qualche tempo gli esperti indicano la danza del ventre come una delle attività più indicate durante la gravidanza.
Il movimento di questa disciplina infatti è considerato il più naturale da compiere durante la gestazione.
La danza del ventre non presenta nessuna controindicazione, soprattutto se la gravidanza non ha problemi.
Questo perché i movimenti non sono forzati, ma fluidi e morbidi.
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Acquaticità prenatale
L’acqua è l’elemento ideale per le donne in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità : in acqua è infatti possibile eseguire dei movimenti che a terra non sarebbe possibile effettuare.
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Muoversi in acqua:
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Alleggerisce la schiena, lo stomaco e i visceri
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Riduce l’acidità e il reflusso gastro-esofageo
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Favorisce la digestione
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Migliora la funzionalità intestinale e la stipsi
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Le donne affermano di sentirsi meglio dopo un incontro in acqua e le sensazioni più ricorrenti sono il rilassamento, il benessere diffuso e la leggerezza.
Le lezioni solitamente prevedono esercizi divertenti e stimolanti per rinforzare la muscolatura del corpo e per aumentare la consapevolezza relativa al pavimento pelvico e alla respirazione. Per concludere solitamente è previsto un momento di rilassamento, facendosi cullare dall’acqua.
