Corsi e attività di gruppo
per la gravidanza
Yoga in gravidanza
Praticare yoga prenatale permette di sperimentare i benefici di questa disciplina anche in gravidanza, con accortezze specifiche per ogni trimestre di gravidanza. Grazie alla pratica costante lo yoga prenatale incoraggia lo stretching, la concentrazione mentale e la respirazione.
Benefici:
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Aiuta ad alleviare il mal di schiena e altri disturbi comuni come nausea, mal di testa e mancanza di respiro
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Promuove e approfondisce il contatto con il bambino
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Migliora la circolazione
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Migliora la qualità del sonno
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Riduce ansia e stress
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Rafforza il corpo e dona energia
Insomma, un vero e proprio toccasana!
Acquaticità prenatale
L’acqua è l’elemento ideale per le donne in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità: in acqua è infatti possibile eseguire dei movimenti che a terra non sarebbe possibile effettuare.
Muoversi in acqua:
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Alleggerisce la schiena, lo stomaco e i visceri
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Riduce l’acidità e il reflusso gastro-esofageo
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Favorisce la digestione
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Migliora la funzionalità intestinale e la stipsi
Le donne affermano di sentirsi meglio dopo un incontro in acqua e le sensazioni più ricorrenti sono il rilassamento, il benessere diffuso e la leggerezza.
Le lezioni solitamente prevedono esercizi divertenti e stimolanti per rinforzare la muscolatura del corpo e per aumentare la consapevolezza relativa al pavimento pelvico e alla respirazione. Per concludere solitamente è previsto un momento di rilassamento, facendosi cullare dall’acqua.
